【芋香椰奶】
熟的芋頭180克
熟甜菜根30克
香草精*1/4小匙
椰奶1杯椰棗乾2個
水1杯
椰子乾2小匙
將前面5種材料使用高速調理機攪打均勻，再灑上椰子乾即完成。
☆這道是熟食。
*作法在關鍵字=愛!
熟的芋頭180克
熟甜菜根30克
香草精*1/4小匙
椰奶1杯椰棗乾2個
水1杯
椰子乾2小匙
將前面5種材料使用高速調理機攪打均勻，再灑上椰子乾即完成。
☆這道是熟食。
*作法在關鍵字=愛!
【番茄能量蔬果昔】
包心萵苣45克
很熟的香蕉1杯
牛番茄120克
純淨完整綜合堅果*3
大匙可可粉1大匙
◆瑪卡粉2小匙
水適量使用高速調理機攪打即完成。
*作法在關鍵字=愛!
◆網路與有機超市上可購買
☆更年期前保養，提昇能量。
【養氣豐肌蔬果昔】
泡開的紅棗乾(去籽)20克
很熟的蘋果香蕉150克
胡蘿蔔20克
熟成的芒果45克
煮熟的小米50克
檸檬膠*1小匙
昆布水適量
使用高速調理機攪打即完成。
*作法在關鍵字=愛!
☆生理前前中後均可食用。
【經典綠奶昔】
冷凍香蕉3杯
青粉*1/2小匙
小松菜1/2杯
無糖可可粉1/2大匙
裝飾：蜜漬桑葚，生可可豆(可無)
使用高速調理機攪打即完成。
☆這杯是我經常外出時攜帶的蔬果昔，鐵質，醣類，葉酸，維生素C.A，油脂.兩種纖維質都有了！
*作法在關鍵字=愛!
【薰衣草蘋果昔】
蘋果2杯
藍莓1/2杯
無花果乾2個
有機薰衣草花乾少許
檸檬膠*1小匙
裝飾(可無)藍莓，無花果乾，薰衣草花
使用高速調理機攪打即完成。
*作法在關鍵字=愛!
【香蕉聖代】
冷凍香蕉3杯
椰棗乾3個
純淨完整綜合堅果*2大匙(事先浸泡過)
使用高速調理機，攪拌棒攪打即完成。
☆代替市售霜淇淋，減少生食的饑餓感，請小口小口於口腔溫溶後再吞下。
不喜冰涼者可放置恢復室溫後再吃。
【薄荷聖代】
冷凍香蕉3.5杯
青粉*1/2小匙
新鮮薄荷葉1/2杯
無糖可可粉1/2大匙
可可碎粒+椰子花蜜糖(可無)
將前面4種材料使用高速調理機攪打均勻，再灑上可可粒與椰子花蜜糖即完成。
**作法在關鍵字=愛!
【山蕉綠色奶昔】
很熟的山蕉或香蕉2杯
杏仁奶*1杯
青粉*1小匙
新鮮薄荷2大匙
奇亞籽1小匙
將前面4種材料使用高速調理機攪打均勻，再灑上奇亞籽即完成。
喝前攪入等待10分鐘後再喝。
*作法在關鍵字=愛!☆好喝的基本奶昔!!!
很熟的山蕉或香蕉2杯
杏仁奶*1杯
青粉*1小匙
新鮮薄荷2大匙
奇亞籽1小匙
將前面4種材料使用高速調理機攪打均勻，再灑上奇亞籽即完成。
喝前攪入等待10分鐘後再喝。
*作法在關鍵字=愛!☆好喝的基本奶昔!!!
【養肝護腎枸杞精力湯】
枸杞1/4杯
昆布水1/4杯
香蕉1杯
活力菜1/4杯(可任選)
小黃瓜1/4杯
西洋芹1/2杯
檸檬膠1小匙
慢磨胡蘿蔔蘋果檸檬汁1杯
裝飾:薄荷(可無)
先將枸杞與水浸泡在一起幾分鐘或一個晚上，
再與剩餘材料使用高速調理機攪打均勻，再放上薄荷即完成。
☆肝腎一體，要一起顧喔!謹記在心！
枸杞1/4杯
昆布水1/4杯
香蕉1杯
活力菜1/4杯(可任選)
小黃瓜1/4杯
西洋芹1/2杯
檸檬膠1小匙
慢磨胡蘿蔔蘋果檸檬汁1杯
裝飾:薄荷(可無)
先將枸杞與水浸泡在一起幾分鐘或一個晚上，
再與剩餘材料使用高速調理機攪打均勻，再放上薄荷即完成。
☆肝腎一體，要一起顧喔!謹記在心！
【保肝除勞蔬果昔】
紅肉李3個
冷凍草莓10個
西洋香梨1杯
日本水京菜3/4杯
西洋菜1/4杯
薑黃粉或印度香料少許
昆布水高湯*1/2杯
使用高速調理機攪打即完成。
冷凍草莓10個
西洋香梨1杯
日本水京菜3/4杯
西洋菜1/4杯
薑黃粉或印度香料少許
昆布水高湯*1/2杯
使用高速調理機攪打即完成。
【明眸利眼蔬果昔】
慢磨胡蘿蔔汁1杯
熟成的芒果1杯
檸檬膠*1大匙
素食蛋白質粉*1大匙
將前面3種材料使用高速調理機攪打均勻，再灑上素食蛋白
☆喝3天停1天。
慢磨胡蘿蔔汁1杯
熟成的芒果1杯
檸檬膠*1大匙
素食蛋白質粉*1大匙
將前面3種材料使用高速調理機攪打均勻，再灑上素食蛋白
☆喝3天停1天。
【強力排毒橙香青露】
慢磨的柳橙汁450
綠色蔬菜(任選)1杯
香菜1杯
使用高速調理機攪打即完成。
★這是具有強力排毒清肝的蔬果昔，初次接觸生飲者請勿使
可作為一週一次的早餐排毒飲，清除一週的毒素，並請務必
慢磨的柳橙汁450
綠色蔬菜(任選)1杯
香菜1杯
使用高速調理機攪打即完成。
★這是具有強力排毒清肝的蔬果昔，初次接觸生飲者請勿使
可作為一週一次的早餐排毒飲，清除一週的毒素，並請務必
【甜麻芒果昔】
熟成的芒果1杯
熟成的水蜜桃1杯
乾果醬*1/4杯
甜麻葉2大匙
綠色蔬菜(任選)3/4杯
使用高速調理機攪打即完成。
★甜麻葉是新品種的埃及國王菜，可以上網搜尋有機甜麻葉
可購買後冷凍保存，是鐵質非常豐富的野菜。
熟成的芒果1杯
熟成的水蜜桃1杯
乾果醬*1/4杯
甜麻葉2大匙
綠色蔬菜(任選)3/4杯
使用高速調理機攪打即完成。
★甜麻葉是新品種的埃及國王菜，可以上網搜尋有機甜麻葉
可購買後冷凍保存，是鐵質非常豐富的野菜。
【芽菜蘿蔔排毒果昔】
胡蘿蔔3/4杯
芽菜1/2杯
綠色蔬菜(任選)1/2杯
熟成的香蕉1.5杯
生椰奶1/2杯
生椰水1.5杯
酪梨1/2杯
萬用蜜醋汁(任選)1大匙
使用高速調理機攪打即完成。
☆這杯是我家的基本常備。可以適用在晚餐前之運動後補充
胡蘿蔔3/4杯
芽菜1/2杯
綠色蔬菜(任選)1/2杯
熟成的香蕉1.5杯
生椰奶1/2杯
生椰水1.5杯
酪梨1/2杯
萬用蜜醋汁(任選)1大匙
使用高速調理機攪打即完成。
☆這杯是我家的基本常備。可以適用在晚餐前之運動後補充
【香蕉櫻莓露】
熟成的香蕉3杯
冷凍黑櫻桃3/4杯
冷凍覆盆籽3/4杯
椰棗乾3個
肉桂粉1小匙
使用高速調理機攪打即完成。
【可可奶昔】
很熟的香蕉1杯
◆豆奶優酪乳1杯
無糖可可粉2大匙
酪梨1/2杯
水適量
純淨完整綜合堅果組合*少許
將前面5種材料使用高速調理機攪打均勻，再灑上堅果即完
*作法在關鍵字=愛!
◆做法在部落格。
☆半生的好喝奶昔喔!
很熟的香蕉1杯
◆豆奶優酪乳1杯
無糖可可粉2大匙
酪梨1/2杯
水適量
純淨完整綜合堅果組合*少許
將前面5種材料使用高速調理機攪打均勻，再灑上堅果即完
*作法在關鍵字=愛!
◆做法在部落格。
☆半生的好喝奶昔喔!
【除斑美白鳳梨果露】
牛番茄1杯
鳳梨(中型)1/8個
檸檬膠2大匙
使用高速調理機攪打即完成。
☆腸胃功能尚未建立者，請在餐與餐中喝。
鳳梨(中型)1/8個
檸檬膠2大匙
使用高速調理機攪打即完成。
☆腸胃功能尚未建立者，請在餐與餐中喝。
【舒緩曬傷紅龍果露】
紅龍果2杯
蘋果1杯
檸檬膠1小匙
椰子粉適量
純淨完整綜合堅果*適量(事先浸泡過)
可可粒少許
將前面3種材料使用高速調理機攪打均勻，再灑上剩餘材料
紅龍果2杯
蘋果1杯
檸檬膠1小匙
椰子粉適量
純淨完整綜合堅果*適量(事先浸泡過)
可可粒少許
將前面3種材料使用高速調理機攪打均勻，再灑上剩餘材料
【護眼抗氧藍莓果昔】
梨子1杯
藍莓2杯
乾果醬*5大匙
奇亞籽2大匙
薄荷幾片
將前面3種材料使用高速調理機攪打均勻，再灑上奇亞籽與
攪拌10分鐘後再喝。
★藍莓打碎喝起來有顆粒感，所以請確實把奇亞籽浸泡後再
【紅紅蘋果臉蔬果昔】
桑椹50克
蘋果50克
胡蘿蔔50克
鳳梨20克
青花芽*10克
素蛋白質粉*1/2大匙
檸檬膠*1小匙
昆布水適量
使用高速調理機攪打即完成。
*作法在關鍵字=愛!
☆生理前前中後均可食用。
桑椹50克
蘋果50克
胡蘿蔔50克
鳳梨20克
青花芽*10克
素蛋白質粉*1/2大匙
檸檬膠*1小匙
昆布水適量
使用高速調理機攪打即完成。
*作法在關鍵字=愛!
☆生理前前中後均可食用。
